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私たちは人生と自分についての信念のほとんどを、幼少期の条件づけによって身につける。 条件づけの結果、私たちは物事をあるがままに見ることができなくなり、教えられたとおりに解釈するようになる。 条件づけは人によって大きく違うから、同じ物事に対してポジティブに解釈する人もいれば、ネガティブに解釈する人もいるし、どちらでもない人もいる。 過去の条件づけに関係なく、物事はできるだけポジティブに解釈するほうが得だ。 そうすれば前向きになれるからだ。
いくつかの提案をしよう。 ●やる気が出るようなことが書かれた本を読む ●ポジティブな人とつき合い、ネガティブな人を避ける ●自尊心を高めて、自分がもっと幸せになっていいと認識する ●改善しようとする場合を除き、人生のネガティブな側面について考えない
自分が選ぶ思考の種類に応じて、人生を快適にするか、不快にするか、だ。 自分の人生のネガティブな側面ばかりに目を向けてはいけない。 物事がどれほど悪いように見えても、ポジティブな側面は必ず見つかるはず。 どんな小さなことでもいい。 ポジティブな側面に目を向ければ、人生が大きく改善されることの驚くはずだ。
どんな困難な状況でも、ポジティブな側面がきっと見つかる。
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自尊心を築く１０の行動ステップ （１）人にはいつも笑顔で挨拶すること。 初対面の人に会ったならば、先にはっきりと自分の名前を名乗ること。 必ず当て位より先に手を差し伸べ、話すときは相手の目をよく見て話す。
（２）仕事でも家でも、電話に出るときは快活な声で答え、相手の名前を尋ねる前にすぐに自分の名前を名乗ること。 誰かの住まいや職場にこちらの用事を述べる前に、まず自分の名前を言いなさい。 自分の名前から話しはじめることは、人間として価値のある人が電話をしていることを強調することになる。
（３）自分の自動車を走らせている時はｋ、心を豊かにするラジオやＣＤを聴くのよい。 自動車は世界で最高の移動大学である。 教育的内容のある自己啓発プログラムを聴こう。
（４）自分自身の知識に投資しよう。 自己啓発や専門の力を伸ばす公開講座やセミナーに参加すること。 書店や健康増進センターなどに頻繁に顔を出して、そこでのサービス・タイムを楽しむようにしよう。
（５）理由はともかく、誰かに賛辞を述べられたら、必ず「ありがとう」と言おう。 そう言ってくれたことの価値を軽視しすぎてもいけないし、重視しすぎてはいけない。 あるがままに受け入れるという能力は、堅実な自尊心を持つ人の共通の特徴だ。
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トルコの有名なナスルディンの話をひとつしよう。 ある夜更け、ナスルディンが酔っぱらって帰ってきたが、家のまわりをグルグル回るばかりでなかなか入ってこない。 奥さんが目を覚まし、窓から声をかけた。 「どうして、入ってこないの？鍵を忘れたの？」 すると、ナスルディンは答えた。 「鍵は持っているさ。でも、肝心の鍵穴がこのドアにはないんだよ。」
でも、いったい、どんな？
それはあたかも、夜更けに太陽を懐中電灯で探そうとするのに似ている。
●可能性はいつも、あなたが思っているものの外にある。
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●１日の時間活用ノートを作ってみる 「時間がなくて」を口癖にしている人がいますが、そういう人は自分のスケジュールを見直す必要があります。 「１０時 会議」「１３時 来客」と、時間と用件だけを手帳に書いていませんか？ これでは１日の空白時間やムダ時間をつかむことができません。 A５版かB５版のノートを用意し、タテは起床から就寝まで１時間単位に区切り、ヨコは見開きに月曜日から日曜まで区切ります。 こうして用件を書きこむと、空き時間がいかに多いかが一目瞭然です。 そこに「来客」「ミーティング」と細かく埋めていけば、時間はいくらでも増やすことができます。
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もし目にしたものが気に入らなければ、それを変えようと努力する。 変えられなければ、それを見つめる視点を変えてみる。 違った角度から見ることで、それを変えられるかもしれない。 あるいは、その中に自分が活用できる何か好ましいものが見つかるかもしれない。 というのも、その好ましいもの自体が内部からそれ自体を変えるかもしれないからだ。 もし、世界は自分の望むように動いてくれないことがわかったとき、もし、どんなに努力を重ねても思い通りにことを進められないとき、そのときは、自分の見方を変えるべきだ。
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